Apresentando: O seu cérebro

Vamos conhecer hoje um pouco melhor o nosso cérebro? 

Temos no cérebro, um Sistema de Processamento Adaptativo de Informação, que carinhosamente irei nomear de PAI. É no PAI que fica localizada nossa capacidade de deletar o que não é mais importante e salvar na memória aquilo que iremos precisar nos próximos dias. Isso tudo acontece durante o sono REM (estágio de movimento rápido dos olhos, que acontece várias vezes durante uma noite de sono). Neste momento, o cérebro tem a capacidade de pegar uma experiência ruim e transformá-la em aprendizado. Isso é o funcionamento normal do nosso cérebro, para todas as experiências. 

No entanto, algumas experiências vividas, com forte carga emocional, podem sobrecarregar o sistema PAI, impedindo que se alcance uma resolução. Em vez disso, o cérebro grava na memória a experiência da maneira como foi vivenciada, ficando tudo armazenado de forma crua, sem o processamento. E o que temos como consequência disso é que toda vez que entramos em contato com algo que o nosso inconsciente (ou até o consciente) percebe relação com a experiência vivida, automaticamente reage, pois as conexões cerebrais são realizadas antes que a pessoa possa pensar racionalmente a respeito. 

Outra complexidade dessa rede associativa é que o evento vivido é armazenado na memória pelo sistema de processamento de informação de forma isolada, não a integrando no sistema de memória geral (com cena, sentimento, sensação física, percepção, etc) e por isso é tão difícil curar algumas dores e marcas do passado sozinho. Esses acontecimentos ficam congelados no tempo e basta um simples "disparador" para voltarem com força total, sem nos darmos conta dos motivos, causando problemas emocionais e até físicos. 

O cérebro humano ainda está sendo estudado, mas muito já foi entendido, baseado em exames de mapeamento cerebral e em acompanhamento de casos com estresse pós-traumático, que possibilitaram estes registros. Se o cérebro não se adapta ao evento, cria uma marca, como uma "mancha", e ela não vai sumir sozinha, pois foi registrada fisicamente nessa estrutura orgânica. Apenas alguns tipos de tratamento podem ter tal alcance e resultados efetivos e uma deles é o EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento pelos Movimentos Oculares). Esta psicoterapia, descoberta na década de 80 nos Estados Unidos, atua exatamente na memória gravada de maneira torcida no cérebro e desloca (fisicamente) a memória doente para uma região mais adaptativa, mandando o estresse e a dor emocional embora. Isso foi comprovado por exames de imagem cerebral realizados antes e depois de uma sessão de EMDR. 

Portanto, é importante você avaliar o peso que as dores emocionais têm na sua vida. São pequenos pontos quase imperceptíveis, ou são fissuras que sangram cada vez que tocadas? E se alguém descobre essa fissura e usa para te ferir mais ainda, não apenas tocando sem querer, mas apertando ela numa discussão? A dor é muito maior, não é? 

Quanta energia mais você pretende despender para se manter sofrendo ao mesmo tempo que vai vivendo, amando, trabalhando e se relacionando? Energia que poderia estar sendo usada para você ser feliz! Será que não está na hora de repensar suas prioridades?

O peso nas relações familiares

Olá, amigo. Tudo bem contigo? Um tema que me veio para ser abordado foi falar um pouco das relações familiares e do quanto muitas situações fazem do convívio algo pesado no dia a dia. 

Alírio de Cerqueira Filho fala, no livro Saúde das Relações Familiares, que quando, na rotina, tu sentes um peso, uma opressão e um cansaço é sinal de que algo está errado, pois as experiências na vida não devem ser conduzidas como um fardo o tempo todo. O problema é tu pensares que a culpa disso está fora de ti: no chefe, no marido/esposa, no filho (a), na diarista, no porteiro, no motorista do ônibus, no colega de trabalho... Enfim, tu ficas tão preocupado em encontrar o culpado pra eliminar da vida esse peso, que não olha para dentro de ti e para tuas atitudes perante a vida. O erro que gera o fardo, não está lá fora, mas em ti. Nada mais é do que a forma que te conduzes frente àquela situação. 

Se é assim de uma maneira geral, também o é para o relacionamento familiar. Se estiveres vivendo uma relação conturbada, desequilibrada, pesada mesmo, vendo essa experiência como algo sem alternativas, negativo para tua vida, que só te causa dor e sofrimento e que nunca aprenderás a lidar, estarás assim fortalecendo tuas Crenças Negativas diante dessa situação.  

A Crença Negativa te faz ver e crer em algo que só é real para ti e assim, tu vives sob efeito dela e toda experiência vivenciada servirá para confirmar essa crença. A questão familiar só será um fardo se assim a vires, baseando-te nas tuas crenças. Se conseguires olhar de fora, dissolver as Crenças Negativas e mudar a atitude frente aos problemas, certamente aqueles que convivem contigo também mudarão seu comportamento. A dificuldade não está na família, mas na forma como tu te comportas diante dela. 

Então te convido a pensar como estão tuas Crenças Negativas hoje. Como está teu olhar para o mundo que te cerca? Tenta mudar uma atitude, um julgamento, substituir a cara feia pelo sorriso uma vez apenas; tenta pensar mais antes de escrever algo ou falar algo que possa reverberar o sentimento negativo que te impulsiona a validar tuas crenças. Faz isso e espera. Olha ao redor e vê o comportamento de reação daqueles que te cercam. Podes te surpreender! 

Depoimentos: O que sentiu na prática quem passou pelo tratamento com EMDR - Parte 2

 Olá! Neste segundo momento de depoimentos, trouxe alguns casos de homens que tiveram benefícios com o EMDR. Para o homem, um ser muito racional, que deseja resultados rápidos e efetivos, deseja não sair de sua rotina nem mudar seus planos para encaixar as mudanças que a terapia traz, o EMDR serve perfeitamente. Um deles, o primeiro caso que vou citar, já vinha de longos anos de terapia, com mais de uma profissional, mas sempre com aquele sensação de que faltava algo. Este algo, ele sentiu com o EMDR. Acabou parando o tratamento antes que tivéssemos resolvido tudo o que era necessário, mas mesmo assim, já teve outro olhar frente ao que sentia. Já o segundo caso, nunca tinha feito terapia. Homem de negócios, correndo no dia-a-dia, sem dar atenção aos medos bobos que vivia. Até que um colega de trabalho me indicou. Resolveu ver qual era desse tratamento. Tratou mais do que apenas um dos medos que trazia. Grande resultado!

"Na minha rotina, eu muitas vezes me deparava com um tipo de situação que me causava muito medo e me fazia me ausentar dos lugares - ou sentir uma grande angústia caso não o fizesse. Era algo que prejudicava meus compromissos pessoais e profissionais. O EMDR me ajudou a quase eliminar este medo específico e hoje vivo as mesmas situações do passado sem a carga emocional que antes tomava conta de mim."

JFR, 34 anos

 O que acontecia aqui era que algumas situações traziam de volta a sua "criança interna", que estava ferida, com medo, acuada. Quando conseguimos acolher essa criança, protegê-la e fazê-la se sentir bem em se mostrar (sem se expor), ele conseguiu não sofrer mais nestes momentos.

 No segundo caso, o paciente veio tratar uma situação bem específica: medo de temporal. Inicialmente parece um medo bobo, mas muitas pessoas passam por isso e só quem sente sabe o estresse que o cérebro gera no corpo quando as nuvens no céu começam a escurecer e a previsão da meteorologia anuncia vento forte e chuva.

 "Estou bem. Às vezes até me surpreendo quando o tempo se prepara de maneira "nervosa" (temporal), não entro em pânico. Procuro administrar a situação conforme o tratamento recebido pela minha Terapeuta. (...) É horrível conviver com este pânico que vai tomando conta da gente. Muito obrigado por ter me ajudado."

AP, 52 anos

 Nas pequenas atitudes do dia-a-dia, ele se deu conta de que aquilo não lhe incomodava mais da maneira intensa como antes do tratamento. Se preocupava sim, mas como todos os demais... Não era mais um descontrole emocional e físico, que o fazia largar tudo e voltar correndo pra casa ou correr para um lugar "seguro", como um shopping, onde não veria nada, caso houvesse algum estrago ocorrido pelo vento.

 As coisas que vivenciamos no passado não podemos mudar. Podemos sim mudar nossa forma de enxergá-las, de vivê-las, de senti-las. O cérebro vai transformar aquela memória que foi fixada de forma doente e distorcida, fixando num novo lugar a memória mais adaptativa. Quando se tenta acessar a memória traumática, não é mais possível. Se tem acesso à nova memória, adaptativa e racional, aquela que não traz o aperto no peito, não faz as mãos suarem nem o coração acelerar. A memória criada para fazer a razão falar mais alto que a emoção e permitir, assim, que as dores fiquem no passado.

Vamos tratar os medos?

Depoimentos: O que sentiu na prática quem passou pelo tratamento com EMDR - Parte 1

 Olá. Hoje vim trazer algo um pouco mais palpável pra quem não conhece a terapia do reprocessamento e tem vontade de entender o que acontece com quem se tratou com ela. O EMDR só se entende quando se vivencia. Assim foi quando fiz o curso. A professora Esly Carvalho, no primeiro módulo do curso, nos deu um dia de teoria e no segundo dia nos juntamos em duplas para praticar: praticar os movimentos bilaterais, praticar seguir o passo-a-passo do protocolo de 8 fases, praticar sentir na pele o que o paciente iria sentir ao tratar suas questões emocionais com o EMDR. E foi incrível! Eu ver meus pequenos medos do passado se dissiparem com alguns movimentos de dedos frente aos meus olhos, foi inacreditável!

 Por isso que depoimentos sempre dão mais veracidade ao que os terapeutas falam e falam sobre suas teorias. A partir de hoje, vou começar a trazer alguns depoimentos de pacientes que tratei com o EMDR e que super indicam a técnica. Vamos juntos?

"Quando conheci o EMDR estava me preparando para enfrentar uma cirurgia bariátrica. Como de praxe para os exames pré-operatórios, deveria passar por uma avaliação psicológica e, depois de muito conversar com a Deise, percebemos que eu tinha vários traumas enraizados, vinculados a procedimentos médicos. Portanto, ela me sugeriu aplicar a técnica. Quando pesquisei, confesso que achei uma bobagem. Assisti a um vídeo no youtube que mais parecia uma encenação e, cética e racional como sou, duvidei que fosse funcionar. Entretanto, não vi mal em tentar. Focamos em um problema, instalamos mentalmente um lugar seguro para onde eu pudesse fugir caso fosse necessário, e começamos os movimentos bilaterais, que eu escolhi que fossem por meio de toques, no joelho e, do nada, um filme foi passando na minha cabeça. Me senti teletransportada para outro lugar e fui sendo guiada pela voz da Deise e pelos movimentos bilaterais. Foi simplesmente incrível e é difícil de explicar. O objetivo era chegarmos ao que originou meu trauma e dessensibilizarmos todos os acontecimentos, para que, quando eu me lembrasse, fosse possível suportá-los e não incidissem mais na vida atual. O mais interessante é que me recordei de coisas das quais eu nem lembrava. Aqui, o que foi tratado foi especificamente meu medo de agulha. Como eu poderia enfrentar uma cirurgia, com anestesia, aplicação de soro na veia e anticoagulante se tivesse pânico de agulha? O que posso dizer é que deu super certo. Não só me libertei desse medo como ainda incutimos em mim palavras positivas. Durante todo o tempo eu dizia "eu consigo suportar", e acreditava nisso, o que acabou funcionando. Não preciso nem dizer que a cirurgia foi um sucesso, né? A minha recuperação foi tão incrível que nem dor eu senti. Sim, pela primeira vez na vida eu dispensei os analgésicos, não quis tomar nenhum. E em 2 dias eu já estava inclusive subindo e descendo escadas e trocando os meus próprios curativos. Para quem não acredita, como eu não acreditava, o EMDR funciona sim e, melhor, tem efeito imediato! É muito diferente daquelas terapias que passamos meses conversando e analisando determinado assunto. Super recomendo."

MC, 31 anos

 O "Eu consigo suportar", que foi repetido pela paciente como um mantra, é o que chamamos de Crença Positiva e ela ocupa, no nosso cérebro emocional, o lugar que antes era da Crença Negativa. Quando iniciamos a fase 4 do protocolo, que é a fase de dessensibilização e reprocessamento da cena escolhida como traumática, medimos a validade dessa crença positiva, numa escala de 1 a 7, sendo 1 completamente falsa e 7 completamente verdadeira. Isto é, o quanto a pessoa SENTE que aquelas palavras são verdadeiras quando faladas pensando na cena a ser trabalhada. Se a crença negativa é forte, por exemplo "Não vou conseguir", "Não consigo suportar", a crença positiva deve ter uma validade bem baixa, tipo 1 ou 2 nesta escala. 

 A medida que dessensibilizamos, retirando a carga emocional negativa da cena lembrada, e reprocessamos, tornando-a mais racional e menos emocional, a crença negativa perde a força e a positiva aumenta a validade. Terminamos a sessão com a cena traumática não incomodando mais, a crença negativa sem valor e a positiva com um grau 6 ou 7. E isso tudo não é só falado, da boca pra fora. É sentido! Com todas as emoções envolvidas, com as sensações físicas que a pessoa vai sentindo a medida que lembra do trauma... Então não tem como se enganar: ou você ainda se incomoda ao pensar naquilo ou não. Seu corpo denuncia, não tem jeito de camuflar!

Quando o nosso sofrimento nos afasta dos outros

Chega uma hora que vem a necessidade de escrever. Não dá pra adiar mais. As coisas estão aflorando, as demonstrações, semana a semana, aparecendo e eu cada vez mais encantada com os resultados. É incrível que depois de 6 anos o EMDR ainda me surpreenda! Acredito que vá me surpreender sempre, pois cada novo paciente, é um novo caso, uma nova história de vida e sofrimento, nova forma de dessensibilizar e de reprocessar, novos labirintos cerebrais e novo caminho que o cérebro traça na tentativa de recuperar a memória saudável daquele momento vivido de forma tão dolorosa.

Ainda me emociono com o choro de alívio de alguns pacientes que depois de chorarem uma ou duas sessões de dor por terem que lembrar da cena traumática, sentem-se leves, como se já não carregassem aquele saco de cimento pesado sobre os ombros. E realmente não carregam mais. O que uma lembrança traumática faz com o emocional de uma pessoa é muitas vezes devastador. Só sabe quem sofre, só sabe quem tem medo, que acorda de madrugada no meio de um pesadelo e não vê sentido racional naquilo, apenas terror. Quem passa por uma experiência repetidas vezes, todas elas em pânico, por reviver a situação que deixou a memória salva de forma não-adaptativa, torcida, errada.

Essa semana pude ouvir mais uma pérola da paciente que atendo. Entre tantas coisas que ela fala depois de reprocessar as memórias traumáticas, refletindo e tendo insights incríveis, ela me saiu com essa: “Acho que preciso pedir desculpas à minha irmã por aquele dia...” Então me dei conta de quantas famílias têm problemas por situações traumáticas vividas e que não imaginam a importância de tratar seus medos e suas dores, para não carregarem mais o sofrimento do afastamento de um alguém tão importante: um irmão, uma mãe, um pai. Como se não bastasse ter sofrido o baque, naquele momento da dor, da reação desmedida, não-pensada, nós magoamos quem está ao nosso lado, sem nos darmos conta de que o outro também pode estar sofrendo. Os anos passam e carregamos a dor do momento e a raiva daquela pessoa em quem atiramos a culpa do que aconteceu, mesmo que ela estivesse ali na cena só como espectadora, como uma mãe presenciando o filho apanhar do pai alcoolizado. No momento em que este filho reprocessa a surra levada, percebe que a mãe também estava sofrendo ao presenciar a cena, percebe que ela estava vulnerável, impedida de reagir, com medo ou então que fez tudo o que estava ao seu alcance naquele momento. Os dois saem machucados da cena. Cada um com as suas feridas abertas. Mas talvez este filho tenha passado a vida ignorando, menosprezando e magoando a mãe com palavras e atitudes, por senti-la culpada, mesmo que inconscientemente. Ao tratar o seu trauma, enxerga a mãe sofrendo ali ao seu lado e tudo muda. É urgente o sentimento de culpa e a necessidade de pedir perdão por anos de sofrimento sem motivo.

E assim se dá no nosso cérebro racional. Quando o emocionar para de dar as ordens ao produzir força negativa dentro de nós, conseguimos olhar ao redor e enxergar os estragos que fizemos enquanto estávamos sob o efeito dessa dor. É o momento de reaprender a amar, reconquistar as pessoas que afastamos, voltar para o convívio dos familiares e amigos, conquistar novos desafios que antes não eram nem cogitados. Chega o momento de voltar a viver por completo!

Os traumas do passado sempre voltam, mais cedo ou mais tarde

 E depois de alguns meses ocupada, aqui estou de volta, com mais uma reflexão. O que me faz pensar hoje é sobre o quanto as pessoas se esquecem do que viveram no passado, de uma vivência dolorosa, mas não são esquecidas por este fato. Os traumas e sofrimentos vividos no passado servem de apoio aos nossos medos do presente e são os fortalecedores das nossas crenças negativas, aquelas que nos guiam um dia após o outro nas nossas decisões.

 Dia desse conversando com uma amiga, que tem uma filha adotiva, ela me contava como foi o início dessa linda relação de amor, entre ela e a menina, hoje com quase 10 anos. A pequena nasceu no lar de uma vizinha, sem estrutura nenhuma, nem financeira, nem emocional. Vez ou outra a vizinha deixava a linda menina aos cuidados dessa amiga, pois precisava sair e não tinha com quem deixar. Detalhe: já não era o primeiro filho e a família vivia com bastante dificuldade. Nada fora do comum do que vemos acontecer cada vez mais nas classes menos favorecidas.

 No entanto o carinho e os cuidados de minha amiga para com esse anjinho fez com que ambas se apegassem uma a outra e quando a família decidiu ir embora, minha amiga não teve dúvida, ficou com a guarda da menina. Foi tudo legalmente decidido e resolvido a essa florzinha pôde desabrochar num lar cheio de carinho, atenção, amor, cuidados, preocupações e tudo o que deveria ser tão natural e é tão essencial para um desenvolvimento humano. Mas infelizmente não era o que ela havia tido de experiências até aquela idade, mais ou menos 2 anos, enquanto vivia com a família de origem. Minha amiga sabia, mas não podia fazer nada até aquele momento. A menina era usada pela mãe para que o pai não batesse nela, servia de escudo mesmo, barreira física. Uma lástima! Uma marca, muito profunda, que ninguém merece carregar!

 Bom, o desfecho da história todos nós sabemos: medos das mais variadas formas e proporções tomaram conta dessa criança à medida que foi se desenvolvendo. A insegurança de se afastar, ou o dormir longe daqueles com quem se sente segura é um problema vivido até hoje. Alguns tratamentos já foram realizados para ajudar essa linda menina, cheia de dons e virtudes, a acalmar o coração e as emoções. Mas um início de vida tão tumultuado não tem como passar sem deixar marcas.

 Os adultos não têm a mínima noção de como uma criança vivencia os problemas deles, principalmente se são enfiados no meio, como se fossem simples bonecos, fantoches... Qualquer criança pode, por inúmeras razões, vivenciar problemas na sua mais tenra infância, até mesmo ainda dentro da barriga, que poderão gerar problemas depois que crescer. O que elas não precisam é viver com isso e passar adiante nas próximas gerações, na convivência com as pessoas, na criação dos filhos... Pois isso está dentro dela e rege suas decisões. É preciso limpar a memória salva de forma disfuncional, defeituosa, limpar a carga emocional gravada de forma não adaptativa para deixar a pessoa livre desse crença que rege seus passos, sem que ela se dê conta disso.

 Uma ferida aberta dói. Às vezes achamos que ela cicatrizou e que o "tempo cura tudo". Mas quem tem o olhar um pouco mais sensível percebe que não. Qualquer machucado infeccionado, só cicatriza se for tirada a infecção. E o EMDR pode fazer isso com as feridas emocionais. Por isso, muitas vezes, volta a doer durante o processo terapêutico. Mas é como eu sempre falo: Vai doer uma última vez! Para limparmos a infecção e deixarmos o emocional cicatrizar de forma natural, o que não pôde fazer quando houve o corte, o trauma.